przed po

dt MYŚLAŁEM ZEBY RANO BRAC MONO PRZED TRENINGIEM NITRO PO TRENINGU NITRO+ CARBO BIAŁKO RANO I WIECZOREM DNT RANO MONO PO 45 MIN BIAŁKO PO POŁUDNIU NITRO WIECZOREM BIAŁKO TYLKO MAM PROBLEM Z HMB GDZIE JE WCISNAC

ALBO DT MYŚLAŁEM ZEBY RANO BRAC MONO+HMB PRZED TRENINGIEM NITRO+HMB PO TRENINGU NITRO+ CARBO BIAŁKO RANO I WIECZOREM DNT RANO MONO+HMB PO 45 MIN BIAŁKO PO POŁUDNIU NITRO+HMB WIECZOREM BIAŁKO MOGE ŁACZYC HMB Z NITRO I KREATYNA???????????

Jak 2 raz chyba byłem na siłce w wieku 12 lat to wycisnąłem chyba z 45 kg, ale to było po odrobinie treningu w domu. Później miałem długą przerwe i trening znowu tylko w domu i w zasadzie bez żadnych planów itp. Dopiero miesiąc przed rozpoczęciem tych wakacji sie wziąłem ostro za trening. A przez wakacje urosłem i tak 5 cm.

Gainera w szkole/pracy jako posiłek - uzupełnienie w diecie mozesz też brać go po siłowni z 70-80 gramów Carbo tylko po siłowni 50gr na 200ml wody BCAA - W diecie na mase sa zbytnio nie potrzebne chyba ze interesuje cie wieksza wytrzymalość na treningu bo redukcji nie robisz BCAA dajesz 1gram na 10 kg masy ciała 2 kapsułki maja 1,5 grama Więc nie [...]

[...] ilosc kalorii, ale niestety ty robisz same aeroby, zapewne biegasz tak samo, tyle samo mniej wiecej, to samo tempo, ten sam czas... trening musi za kazdym razem stawiac przed toba nowe wyzwanie, np. przebiegniecie tego samego dystansu szybciej... no wiesz. Od razu mowie ze z checia namowilabym cie na cwiczenia silowe, ale nie chce tego robic [...]

nie praktykowałem ale przed tymi wakacjami chcę wypróbować bo mam już nawet zakupiony sprzęt :) przez pierwsze 2 tyg. bierzesz codziennie pod skórę insulinówką najlepiej na noc bo są delikatne skoki ciśnienia, lekki zanik łaknienia i ponoć libido UP :D po 2 tyg. ładujesz 2 razy w tyg. na podtrzymanie efektu/ lepszy jest efekt jak chodzisz na [...]

[...] na palce siedząc - 1 seria - - unoszenie nóg w zwisie na stojaku - 4 serie Mimo tego że po nocce w pracy spałem tylko 5 godzin, to trening miałem bardzo fajny. Jednak kilka kaw przed wieczornymi ćwiczeniami zrobiło robotę /-) Mecz o Polaków obejrzany i z lekkim niedosytem idę spać ;-) Pozdro!!! Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-10-14 22:55:22

[...] cos jak superkompensacja, mogę wyłapać ten moment zanim sie podleje wodą ? A te diuretyki ziolowe ? brac na ladowaniu ?? dodam ze chce zastosować monohydrat 4x5g by szybciej sie naladować. Kulturyści laduja WW zlozone przed zawodami, a ckd zaklada proste na poczatku, wiec chyba nie pogodzę ;-) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-20 15:57:34

no wlasnie , czytalem ze często kulturyści wygladają lepiej po zawodach niz w trakcie, sód użyla i laduje wodę :-) jutro, 3 dni przed delikatnie zmniejsze sód, zwiksze potas, i zaczne ladować. Piję nadal duzo wody 5-6L , efekt po 2 dniach - 2kg mniej :-) Ale widzę ze tluszcz juz nie chodzi. Robie tydzien resetu od nowego roku jak pisales na [...]

Moge oczywiscie wstac pol h wczesniej, tylko chodzi o to ze jak zjem co ranonto po treningu nie bede mial apetytu, wiec nie wiem juz czy lepiej cwiczyc na czczo i po treningu co zjesc, czy przed i po wypic jakies odzywki

znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? probowales kiedys liczyc cos takiego? ropzisz jeszcze plan treningowy i jak wygladaja posilki przed i po

[...] – po dwie grupy. 11:00 – 12:30 Ważenie zawodników – kat. 120 i 120+. 13:00 Start zawodników I gr. – kat. 120; II gr.- kat. 120+. 15:00 Planowane zakończenie startów. 16:00 Planowane zakończenie drugiego dnia zawodów. Zawodnicy proszeni są o sprawdzenie wysokości stojaków przed godziną rozpoczęcia startów

[...] stosuje się krótkie przerwy między seriami jest jak najbardziej pozytywny, bardzo podnosi efektywność treningu, skracając jednocześnie jego czas. Ale ostrzegam jeszcze raz, przed zbyt dużą objętością treningu, gdy jednocześnie stosuje się katowanie mięśni. Powody bólu podczas ćwiczenia: 1) Pompowanie krwi do mięśni, duże ciśnienie krwi w [...]

DT rano 5g mono, przed lub po treningu porcja storma DNT rano 5g mono jezeli masz samego storma, to bys musial brac 2 porcje w DT 1 porcja. clenburexian na poczatek 1x1 rani i prtzed treningiem po 1 np. pozniej zwiekszaj w razie potrzeb.

plan w miarę ok dla podtrzymania formy.rozciąganie prawidłowo przed treningiem dynamiczne a po treningu statyczne.masz w podwieszonych o rozciąganiu zobacz o co chodzi

To spróbuj teraz ta opcję 2x 5 tygodni. 1-14 enan 250mg E4D 1-5 meta 30mg ED 10-15 meta 30mg ED 7-8 HCG 5x 1000IU E2D 14-15 HCG 5x 1000IU E2D (HCG zaczynasz 10 dni przed końcem, ostatnie HCG kończysz razem z metą) - 3 dni po ostatniej iniekcji HCG dajesz Clomid 3 tygodnie po 50mg na noc.

chyba nie mogę nic dodać;-) 5g rano i 5 po treningu lub 5g przed i 5g po treningu;-)

aha, bo wiele czytałem na temat tego aby stosować rano po przebudzeniu dzięki będę stosował przed i po treningu porcja 8g będzie odpowiednia ?? ważę 83-85kg Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2016-05-17 11:13:20

[...] wodorowych. Leucyna inicjuje szlaki anaboliczne mTOR, które bezpośrednio odpowiadają za powstawanie nowych białek. Glutamina wspomoże regenerację układu pokarmowego, ochroni przed infekcjami, uzupełni poziom glutaminy w tkankach, o ile funkcja jelit jest prawidłowa.Na chwile obecna nic więcej nie potrzeba . Konkret wypowiedz :) Dziekuje bardzo :) [...]

liver x mrm przed i po po vit c vitalmax tauryna olimp i konkretne jedzenie mimo niecheci